Post pubblicato il 4 Luglio 2020 alle 18:09

I benefici della meditazione

Il benessere della mente può influenzare la nostra salute fisica: fondamentale quindi il dialogo tra il corpo e la mente. Come?  Attraverso la meditazione. Attraverso la meditazione possiamo non solo ridurre il dolore fisico ma anche attenuare lo stress e ridurre ansia e depressione. Ciò che viene definito come la  mindfulness, la consapevolezza delle proprie risorse interiori, che possiamo tutti conquistare. Ogni giorno. Anche per ritrovare, quando mancano, vitalità, entusiasmo ed energia: cose che si somatizzano perfino nel miglioramento del nostro aspetto fisico

EFFETTI POSITIVI DELLA MEDITAZIONE

Una disciplina dalle origini antiche la meditazione, ma sempre più attuale che, se praticata con costanza, può portare innumerevoli vantaggi, eccone alcune:
  • È un vero e proprio rimedio naturale contro ansia e depressione: basta praticare questa disciplina per almeno mezz’ora al giorno per stare meglio.
  • Aiuta a ritrovare il benessere psicofisico: ha un effetto molto riposante ed è uno strumento importante per conoscere meglio sé stessi e i propri limiti.
  • Migliora memoria e concentrazione.
  • Allevia lo stress e aumenta la produttività sul lavoro.
  • Abbassa la pressione: la meditazione favorisce il rilascio nel sangue di ossido nitrico, una sostanza in grado di rilassare i vasi sanguigni permettendo al sangue di fluire meglio. Abbinare la meditazione a una dieta sana ed equilibrata ed una costante attività fisica è un ottimo rimedio naturale contro la pressione alta.
  • Mantiene giovani: la meditazione rallenta il processo di invecchiamento delle cellule.

Questi sono solo alcuni degli aspetti dei benefici della meditazione; esistono vari tipi di meditazioni legate a diverse discipline olistiche orientali.  Tra le più note e diffuse

  • Meditazione Zen (Zazen)
  • Meditazione Vipassana
  • Meditazione Mindfulness
  • Meditazione Gentile (Metta)



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